Ürün Kategorileri
Destek Hattı: 0545 415 23 05
Lenfödem İçin Aerobik Egzersizler Nelerdir yazısı, lenfödemden etkilenen hastalar için egzersizleri kapsayan üç bölümlük bir dizinin ilk bölümüdür. İkinci bölüm dirençli egzersizleri kapsayacaktır; Üçüncü bölüm, dekonjestiyon ve solunum egzersizlerini tartışacaktır – bu yüzden bizi izlemeye devam edin.
Lenfödemden etkilenen hastalar aktif olabilir ve olmalıdır ve daha önce hiç egzersiz yapmamış olanlar, günlük yürüyüşe, yüzmeye veya sabit bir bisiklette yirmi dakika geçirmeyi düşünmelidir. Doğru fiziksel aktivite tipi, lenf akışını iyileştirerek şişmeyi azaltmaya yardımcı olur ve hastaların formda kalmaları ve normal günlük yaşam aktivitelerine devam etmeleri için hayati bir araç sunar.
Birçok hasta lenfödem öncesi faaliyetlerine devam edip edemeyeceklerini ya da bunları ayarlamaları ya da değiştirmeleri gerekip gerekmediğini soruyor. Bu sorunun cevabı, aktivitenin türüne bağlıdır. Tenis veya golf, örneğin üst ekstremite lenfödemine sahip bireyler için yararlı faaliyetler listesinde çok yüksek değildir. Bacağı lenfödemli hastalar için kick-boks ve step-aerobik, büyük yaralanma riski taşıyan aktivitelerdir ve bu nedenle kaçınılmalıdır.
Bununla birlikte, gerçek şu ki, bazı bireyler için egzersiz günlük rutinlerinde bu kadar hayati bir rol oynamaktadır ve kişiliklerinde öyle köklüdür ki, “yüksek riskli aktivitelerden” vazgeçmenin refahları üzerinde ciddi bir etkisi olacaktır. .
Bu bireyler, kolu lenfödemli hastalar için tenis veya alt ekstremite lenfödeminden etkilenenler için koşu olsa bile egzersiz rejimlerine devam etmelidirler. Gerçek şu ki, hiç kimse lenfödem hastasından ya da vücutlarından ve ruhundan neyin iyi olduğunu daha iyi bilmiyor. Hastalar eğitimli bir lenfödem terapisti bakımı altında olduğu sürece, bu fiziksel aktiviteler sırasında kompresyon giysilerini giyer ve egzersiz rejimi rahatsızlık veya ağrıya neden olmazsa, bu aktivitelere devam etmek iyidir. Bununla birlikte, etkilenen uzuv aktivite sırasında ve sonrasında ağrıyor, gergin hissediyorsa veya hacim olarak artıyorsa, hasta gerektiği gibi ayarlamalar yapmalı ve lenfödem terapisti veya doktoruna danışmalıdır. Buradaki anahtar kelimeler dikkatli olmak ve ölçülülüktür; bozulmuş lenfatik sisteme daha fazla stres eklemeden lenfatik sıvının daha iyi bir şekilde geri dönüşünü sağlamaya çalışırken kademeli ilerleme şarttır.
Aerobik alıştırması genellikle büyük kas grupları kullanılarak tekrarlayan bir şekilde gerçekleştirilir. Bazı uzun vadeli faydalar arasında dinlenme kalp atış hızında azalma, gelişmiş kas gücü, kilo kontrolü ve venöz ve lenfatik sıvıların artmış vücut dönüşü bulunur.
Bazı aerobik egzersizlerin ve rekreasyon faaliyetlerinin şişmede bir artışı tetikleyebileceğini veya daha yüksek yaralanma riskleri içerebileceğini anlamak önemlidir. İdeal olarak, bu yüksek riskli aktiviteler lenfödemden muzdarip hastalar tarafından önlenmelidir. Bu yüksek riskli aktivitelere örnek olarak alt ekstremite lenfödemi için futbol, kick-boks veya step-aerobik ve kolları etkileyen lenfödem için tenis / raket veya golf verilebilir.
Üst ve alt ekstremite lenfödem için yararlı aktiviteler şunları içerir (ancak bunlarla sınırlı değildir):
Genel olarak, egzersizler ve aktiviteler daima kompresyon giysisi giyilmişken yapılmalıdır; herhangi bir egzersizin yoğunluğu ve süresi yavaş yavaş arttırılmalıdır; aşırı gerginlik, rahatsızlık veya ağrıya neden olan hareketlerden kaçınılmalı ve ekstremite boyut veya şekil değişikliklerinde dikkatle izlenmelidir.
Çeviri: Mustafa Uludoğan Ph.D.
Ref: lymphedemablog.com/2010/12/17/aerobic-exercises-for-lymphedema/
Sorularınızı altta bulunan yorum kısmına yazınız. En kısa sürede sorularınız cevaplanacaktır.