Varisli Damarlar İçin En Kötü Egzersizler – 01
İçerik
Varisli Damarlar İçin En Kötü Egzersizler
Egzersiz damar sağlığınızın önemli bir parçası olsa da, varisli damarlarınız varsa veya varis geliştirme riski taşıyorsanız kaçınmanız gereken bazı egzersizler vardır. Bu yazımızda damar sağlığınızı korumak için hangi egzersizlerden kaçınılması gerektiğini ele alacağız.
Koşma
Ne yazık ki koşmak baldır kaslarınızı güçlendirirken aynı zamanda vücudunuza da çok zarar verir. Koşmanın yüksek etkili doğası eklemlerinizde strese neden olabilir, varisli damarlarınızı kötüleştirebilir ve daha fazla şişmesine neden olabilir. Koşmayı seviyorsanız çim veya sentetik pist gibi daha yumuşak arazide koşarak eklemlerinizin üzerindeki etkiyi azaltabilirsiniz. Bacaklarınıza varis çorabı da giyebilirsiniz.
Ağırlık Kaldırma
Hacim kazanmaya çalışıyorsanız, varisli damarlarınız varsa bu ağırlığı almayı yeniden düşünün. Kaldırdığınızda karnınıza baskı uygularsınız ve bu da bacaklara giden kan akışını azaltır. Kanın göllenmesine ve bacak damarlarınızda daha fazla basınç oluşmasına neden olabilir, bu da kapakçıkların hasar görmesine neden olabilir. Halter rejimine kararlıysanız, daha hafif ağırlıklarla daha fazla tekrar yapmayı düşünün. Ek olarak, bacak hizanızda veya kalbinizin üstünde yapabileceğiniz egzersizleri yapın. Son olarak, ağırlık kaldırırken nefesinizi tutmadığınızdan emin olun; kaldırırken nefes verin ve indirirken nefes alın.
Yoga
Karnınızı yukarı kaldırmayı içeren herhangi bir egzersiz damar sağlığınıza zarar verebilir. Bunun nedeni, karın kaslarınız üzerindeki ek basıncın bacaklarınıza giden kan akışını azaltabilmesidir. Yoga, karın bölgenize aşırı baskı uygulayabilecek birçok hareket içerir. Düzenli olarak yoga derslerine katılıyorsanız eğitmeninize damar sorunlarınız hakkında bilgi verin.
Varisli Damarlar İçin En Kötü Egzersizler
Basit kuralları hayatımızda uygulamaya koyduğumuzda varis başa çıkılır bir rahatsızlık olarak kalacaktır. Karın kaslarını kasan, ıkınmayı gerektiren, yüksek etkili, anaerobik egzersizlerden kaçınalım lütfen.
Varis ürünlerimizi incelemek ve sipariş vermek için TIKLAYIN
Varisli Damarlar İçin En Kötü Egzersizler yazımızla ilgili sorularınızı bize iletebilirsiniz.
