Tenisçi Dirseği İçin Epikondilit Bandı

Tenisçi Dirseği İçin Epikondilit Bandı

Yaygın adının aksine, tenisçi dirseği sadece tenis oyuncularını, hatta sporcuları etkilemez. Tesisatçılar, boyacılar, marangozlar, kasaplar, otomobil işçileri, aşçılar ve diğer birçok meslek dahil olmak üzere kollarını, özellikle de dirsek eklemlerini tekrarlayan hareketlere maruz bırakan herkeste tenisçi dirseği geliştirebilir. Neyse ki, tenisçi dirseği genellikle dinlenme ve destekle kendiliğinden iyileşir.

Tenisçi Dirseği Belirtileri

Resmi adı lateral epikondilit olan tenisçi dirseği, dirsek ekleminin aşırı kullanımından kaynaklanan klasik bir tekrarlayan stres yaralanmasıdır. Dirseğin dış tarafındaki önkol kaslarını birleştiren tendonlar iltihaplandığında ortaya çıkar ve ağrıya ve hareket kabiliyetinin azalmasına neden olur. Genellikle iltihaplanan tendon Extensor Carpi Radialis Brevis (ECRB) olarak adlandırılır, ancak diğer tendonlar da tutulabilir.

Tenisçi dirseğinin semptomları zaman içinde yavaş yavaş gelişir, hafif başlar ve sonunda daha şiddetli hale gelir. Tenisçi dirseğinin belirtileri arasında dirseğinizin dış kısmında ağrı veya yanma ve zayıf kavrama gücü yer alır. Tenisçi dirseği genellikle baskın kolunuzda (daha çok kullandığınız uzuv) ortaya çıkar, ancak her iki kolunuzda da bu durum gelişebilir.

Bazı faktörler tenisçi dirseği geliştirme olasılığınızı artırır. Tenisçi dirseği olan kişilerin çoğu 30 ila 50 yaşları arasındadır, ancak bu durum her yaşta ortaya çıkabilir. Elbette, raket sporları yapan kişilerin (sadece tenis değil!) tenisçi dirseği geliştirme olasılığı daha yüksektir. Dirsek tendonlarına baskı uygulayan tekrarlayan hareketler yapan yukarıda belirtilen mesleklerdeki kişiler de tenisçi dirseği geliştirme riski daha yüksektir.

Tenisçi Dirseği İçin Epikondilit Bandı tenisçi dirseği olan kişilerin yaklaşık %95’i cerrahi olmayan tedavilerle iyileşir ve sonrasında faaliyetlerine devam edebilirler. Semptomların kaybolması 6 ila 18 ay sürebilir.
Tenisçi dirseği olan az sayıdaki insanın ameliyat olması gerekir. Tenisçi dirseği ameliyatı geçiren kişilerin %80 ila %90’ı semptomlarının bir yıl içinde düzeldiğini söylemektedir.

Tenisçi Dirseği Tedavisi

Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi’ne (AAOS) göre, tenisçi dirseği olan hastaların yüzde 80-95’i cerrahi seçeneklere başvurmadan iyileşebilmektedir. Eğer tenisçi dirseğiniz varsa, ameliyat olmadan iyileşme olasılığınız çok yüksektir. İşte doktorunuzun önerebileceği bazı tedaviler:

Dinlenme

Tenisçi dirseği bir aşırı kullanım yaralanmasıdır, bu nedenle iyileşmenin ilk adımı dirseklerinizi kullanmayı bırakmak ve bu tendonlara mümkün olduğunca az baskı uygulamaktır. En az birkaç hafta boyunca spor yapmayı bırakmanız gerekecektir ve tenisçi dirseğiniz mesleğinizden kaynaklanıyorsa, ağır nesneleri kaldırmayı ve dirseğinize baskı uygulayan diğer faaliyetleri bırakmanız gerekecektir. Dinlenirken buz uygulamak da iltihaplanmayı ve şişliği azaltmaya yardımcı olabilir.

Epikondilit Bandı

Zorlanmış dirseğinize fayda sağlayabilecek çeşitli dirsek destekleri vardır. Tenisçi dirseği destekleri ön kolunuzun arkasına yerleştirilir ve kas ve tendonların dinlenmesine yardımcı olur. Diğer ayarlanabilir dirsek destekleri tüm dirseği kaplar ve yaralı uzvunuzu düşünmeden kullanmaya eğilimliyseniz hareketinizi kısıtlamaya yardımcı olabilir. Hafif, nefes alabilen kompresyon desteği sağlayan  epikondilit bantları tercih sebebidir.

Reçetesiz Satılan Ağrı Kesiciler

Aspirin veya ibuprofen gibi steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar ağrıyı ve şişliği azaltabilir. Bunları yerel eczanenizden alabilirsiniz. Rahatlama geçici olsa da, tendonunuzda yanma veya ağrı aniden kötüleşirse, anti-enflamatuar ilaclar semptomlarınızı bir süreliğine hafifletebilir.

Steroid Enjeksiyonları

Çok fazla kronik ağrınız varsa ve reçetesiz satılan ilaçlar işe yaramıyorsa, doktorunuz steroid enjeksiyonu önerebilir. Kortizon gibi steroidler hızlı etkili anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve ağrınızı hızla dindirebilir.

Fizik Tedavi

Bazı temel egzersizlerin ve esneme hareketlerinin tenisçi dirseğine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Bir fizyoterapist size bu egzersizleri nasıl doğru şekilde yapacağınızı gösterebilir. Önerebilecekleri bazı esneme hareketleri arasında aşağı doğru bilek esnetme, bilek kıvırma, dirsek kıvırma, ön kol çekme, ön kol bükme ve kavrama dayanıklılığı artırma egzersizi yer alır.

Bu seçenekler tenisçi dirseğinizin 6-12 ay içinde iyileşmesine yardımcı olmazsa, doktorunuz ameliyat önerebilir, ancak bu sadece azınlık bir vakada gerçekleşir.

Tenisçi dirseği ağrılı olabilir ve günlük yaşamınızı ciddi şekilde etkileyebilir, ancak neyse ki bu durumdan iyileşme genellikle basit ve anlaşılırdır. Etkilenen kolu dinlendirmek ve uygun dirsek desteğini takmak, kendinizi daha iyi hissetmeniz ve tam hareket aralığınızı geri kazanmanız için uzun bir yol kat edecektir.

Tenisçi Dirseği İçin Epikondilit Bandı yazımızla ilgili sorularınızı bize iletebilirsiniz.

Epikondilit bandı satın almak için Tıklayın

Tenisçi Dirseği İçin Epikondilit Bandı Tenisçi Dirseği İçin Epikondilit Bandı Tenisçi Dirseği İçin Epikondilit Bandı